Правила Досягнення Цілі
Про те, як досягти поставленого результату розповідає Ксенія МИЛОСЕРДОВА, фітнес консультант спортивно-оздоровчого комплексу «Кімберлі Ленд»
У фітнес клуб приходять люди з різними цілями:
позбутися зайвих кілограмів
наростити м'язову масу,
або просто провести вільний час і поспілкуватися.
Але якою - б не була ваша мета главно, що вона досяжна!
Перше з - чого необхідно, почати це правильно вибрати свою мету.
Зрозуміти
Отже ваша мета повинна бути:
ясною і чіткою;
реально досяжною;
постійно мотивованої.
Якщо ваша мета буде не чіткої то, швидше за все вона уведет вас на, неправильний шлях. НЕ ясна мета не буде мотивувати вас, і ваше бажання досягти її поступово згасне.
Звичайно фітнес консультант і тренер запропонують вам декілька варіантів і допоможуть конкретизувати ваші, бажання але головну мету ви повинні будете визначити для себе самі.
Поставивши перед, собою не досяжною мета, ви незабаром разочаруетесь в собі і бажання тренуватися пропаде надовго якщо не назавжди.
Наприклад, якщо ви вирішили перетворитися з міцної повної дами з шірококостним скелетом в тендітну легку і тонку, балерінуто, ця мета для, вас не досяжна. А от стати підтягнутою, спортивної фітнес леді цілком реально.
Всі ми трохи ліниві, тому бажання досягти поставленої перед собою мети необхідно постійно мотивувати. Головне - зрозуміти чого, ви домагаєтеся і що покращиться (зміниться) у вашому житті, коли ви цього досягнете.
Після того як ви досягнете своєї мети і до, приміром похудеетето, у вас: #) покращиться: самопочуття та здоров'я;
внаслідок цього покращиться настрій;
ви станете ще більш привабливою і самовпевненою;
ви станете дивитися, на життя по-іншому.
В, будь-якому випадку це не залишиться не помітними. Так що починаючи свою треніровкузавсегда, згадуйте, ради, чого ви це робите.
Отже, з метою визначилися. Молодці!
Досягти
Тепер потрібно зрозуміти, що буде: результатом досягнення мети.
Тобто за якими критеріями ви будете оцінювати, досягли ви свою мету чи ні.
Наприклад - ваша: мета схуднути. А результат досягнення мети - це «моя одяг буде на два розміру менше».
Отже, ви визначили, що хочете схуднути на два розміру. Добре!
Тепер встановіть терміни досягнення вашої мети. Стоп! Стоп! Схуднути на два розміру з легкістю, задоволенням без шкоди для здоров'я, та ще й за місяць, навряд чи вдасться.
Вибирайте реальні терміни. Приміром візьміть відрізок часу, 6 місяців, або будь-яку дату (до свежему году ко дню рождения, до весілля і т. П. та розбийте його на 3 етапи. І обов'язково, вдало завершив кожен етап не забудьте, себе заохотити. Спосіб заохочення себе улюбленого вибирається індивідуально.
Етап: перший «Адаптація»
Самий складний етап. Мета розпочати регулярний - тренувальний процес, позбутися від шкідливих звичок і змінити спосіб життя.
Результат досягнення мети - комфортне самопочуття до, вчасно і після навантаження. Замість дивана і телевізора - руху і улюблений тренер. Замість сигарети, Плюшки келиха вина, шоколадки і т. П. Свежевыжатые соки і - спортивні коктейлі.
Терміни - не більше двох місяців. На початку буде не легко. Неможливо прокинутися одного разу вранці і сказати собі «Всі, з цього дня я живу: по другому». Наприклад, замініть ранкова кава з бутербродом на, здорову повноцінну їжу, солодкі газовані напої - мінеральною водою. І пам'ятаєте ви змінюєте спосіб життя.
На цьому етапі, як і на наступному, вам потрібен фахівець. Але за кінцевий результат відповідаєте ви самі.
Етап другий: «Досягнення результату»
Те , хто не «зламався», на першому етапі «ламаються» саме тут.
Мета максимальне наближення - до своєї заповітної мрії. Результат досягнення мети - регулярні тренування для вас тепер норма, правильне харчування нетак уж не смачне, шкідливих звичок стало менше.
Терміни - індивідуально. На цьому етапі ви «йдете на результат» і будь-яке відхилення від системи це - крок назад. Харчування більш суворе, тренування більш жорсткі вимоги до себе більш високі. Не лякайтеся! Ви ж пройшли найголовніший етап. Ми знову поруч і допоможемо вам!
Потрібно бути готовими до «періоду застою», тобто коли ви робите все те ж що, і попервоначалу а результатів немає. Але є вихід! Разнообразьте свій тренувальний процес ускладнить тренування, підніміть свій професійний рівень. На цьому етапі частіше згадуйте свойс