День за днем

Колишня учасниця групи "S x26 π; ce Girls" Джері Холліуелл (Geri Halliwell) яка виховує один дворічну дочку Блубелл (Bluebell) має намір у вересні вийти заміж за свого бой-Френда Івана Велеза (Ivan " Flipz "Velez) Рішення вийти, заміж за коханого, чоловіка Джері прийняла дуже швидко однак вона не боїться що хто-небудь засудить її за таку поспішність.

Донька співачки любить Івана, а Блубелл - єдина, чия думка важлива для Джері. - Церемонія одруження відбудеться в лондонській церкви, яку часто називають "церквою письменників" так як вона розташована, Фліт-тріть уліцегде, до недавнього, часу розташовувалися редакції головних, британських газет.

Велика перевага айкідо перед іншими бойовими мистецтвами полягає в тому, що заняття проводяться в постійному тісному, контакті з партнером (уке) А адже багато бойові системи дають для навчання множинні ката які, дозволяють непогано відпрацювати техніку ударів або пересування але при цьому відсутня реальні умови взаємодії з нападаючим. І хоча можна сказати, що швидкість виконання прийомів на заняттях невисока при певній наработке і з плином часу вона підвищується і в реальній ситуації людина діє на підсвідомості, і не думаючи застосовує найефективніші техніки. Уроки айкідо айкікай в цій справі - велика підмога. Тим більше, що вдома не буде де розвернутися а на вулиці м'яко впасти ...

Виконання кожної техніки на уроках айкідо здійснюється не як догма в реальній ситуації, а як варіант дії в бою. Тобто, ми не знаємо як буде діяти противник, обороняється (наге) повинен зливатися з противником не пручався йому а допомагати проваливается, бити, падати, спотикатися і т. Д. І відпрацювання технік айкідо дозволяє запам'ятати на рівні м'язової пам'яті всі варіанти рухів і дій.

Особливу увагу на уроках айкідо приділяється виконанню страховок. Багатьох людей не обов'язково бити, треба всього лише штовхнути і вони саму сильно поб'ють. А чому? А тому, що правильно страхуватися треба вміти не тільки на, уроках айкідо а просто тому що це потрібно вміти - для себе. Багато хто бояться пробувати страхуватися бояться, ударився об м'які мати. А що буде в реальній ситуації? На тренуваннях в додзьо Японії техніки часто виконуються на циновка або на голом підлозі.

~ Моріхей Уесіба ~

На самом деле в цьому висловлюванні лежить повний зміст. Їх треба відпрацьовувати роками. І потім виявляється, що найпростіша техніка виконується найбільш ефективно.

Айкідо не вивчив сидячи вдома не вивчив лежачи на, дивані і навіть купив книжку з техніками айкідо тонкощі цього бойового мистецтва постигнуть складно. Тим більше в реальній ситуації, а не на уроці айкідо.

Як, говаривал в власний час великий російський філософ Козьма Прутков, з творчістю якого ви, смею надеятьсяуже, мали задоволення познайомитися, "якщо ти любиш Майкла, Джорданазначітти, любиш баскетбол а якщо ти любиш баскетбол, значит , ти любиш Майкла Джордана! ". Втім він, звичайно, нічого такого не говорив. Але. Міг би і сказати. Адже ця теза давно вже став аксіомою - і сотні тисяч людей в усьому світі шанобливо називають Гру ім'ям Його Імператорської Воздушества.
А особисто я вперше побачив Майкла у справі, будучи 6-річним шкетом, коли подивився по телевізору шумевшій в ті часи фільм "Space Jam". Протягом наступних семи років біганина з помаранчевим м'ячем мене зовсім не займала зате в 2003 я знову повернувся до баскетболу особою і, кинувся на - пошуки хоч якихось матеріалів та інформацій. І був буквально збитий з ніг шквалом розмаїтих повідомлень від різного роду ЗМІ, загальний зміст: яких зводився до одного Майкл Джордан уходит из спорту. У третій і, вже точно, в останній раз.
Що було далі? Як же він грав! Найсильніші, захисники Ліги Пейтон і Стоктон, Старкс і Барклі, Міллер і Томас "Меджік", і Клайд, ерд і - Харначек - ті не вміли остановать Майкла, що вже казати про здоровяках-ентрових, вроде Карим, Юінга, Кіма, Кемпа або - Шакал, яких він, облетал в повітрі як дітей, - зберігаючи при: це на фізіономії благостное вираз сочувстія: "Ти майже достал мня, хлопець. Попробуй-ка еще разок!"!
AIR був, для, "Чикаго" всім: і робив у цій команді всі распасовивал набирав очки центри. - Тільки згадайте гру • S в 19841987 рр.! Майкл неспішно переходить с, м'ячем центр поля, з трепетом поглядали на обличчя безпомічно забігали партнерів, виграють - на периметру охоронця вривається в трехсекундную зону, вже в польоті виставляє клоунами ще 23 опонентів і заробляє чергові пункти! Вищий пілотаж не від доброго життя. Товариші по команді залишали бажати багато кращого, тому і перемоги не приходили. Лише драфт 1987 року все змінив.
Але не будемо забігати вперед. Краще згадаємо що Майкл Джордан з'явився на світ 17 лютого 1963 року в Брукліні, Нью-Йорк. Тато його був інженером серйозної корпорації, а мати працювала у банку. Зі збірної школи хлопця спочатку виставили изза, маленького росту - (ніхто з Джорданов по батьківській лінії не перевищував 180-ти см, але після інтенсивних і самовідданих занять - футбол, біг, атлетика, гра на власній майданчику на задньому, дворі - були раді прийняти назад. А при зрості 1 м 73 см MJ примудрилися закласти свій найперший слем! Універ рідного штату здобувши таланту, лише взяв на себе всі його навчальні витрати і пообіцявши щомісячну стипендію. І не прогадав! Три роки поспіль "Північна Кароліна" не знала собі рівних в чемпіонаті NCAA, а Джордан не знав собі рівних в цій команді, хоч Дон Сміт і поругівал його час від часу за егоїзм. Вопервихон, був капітаном, національної - збірною США, взявшей на Олімпіаді в Лос-Анджелесі, заслужене "золото"; ну а по-друге, на літньому драфте - його під № 3 вибрав клуб NBA-x26 χ; CAGO • S! Ви - чуєте "клуб NBA"! Ну і що валяється в, жорстокому кризі. Хто там його випередив? Аким Оладжьювон в, "Х'юстон" знаємо, добре, гідна особистість. Сем Боуі а це - ще хто! потрудитесь повспомінайте. Між іншим той драфт подарував Асоціації ще, і Перкінс з Барклі непогано - попрацювали скаути команд, да?
З цього моменту почався свіжоспечених професійний, відповідальний і за большущіе, деньгібаскетбол, в, життя Джордана. Але, що приємно, Майк-то залишився колишнім! Він все такий же дитячої любов'ю любив цю гру все, так само радів кожному матчу як дитина!
подорожуючого відразу ж визнали новачком року, вибрали учасником [3] AllStar Game [/ 3] - (далеко не кожен, нехай і кращі, новачок удостоюється, подібної честі! 30 з гаком очок в середньому за гру - жарт чи!

Для того, щоб бути впевненим у правильності стежки занять у тренажерному залі необхідно, вивчити 7 основних помилок початківця бодібілдера.

Помилка 1. Коротенька інтенсивність в, даному випадку пояснюється тим, що аматори, на відміну від професіоналів, не беру участь у змаганнях. У підсумку тренінг не зачіпає, головні мобілізуються мотиви психіки бажання, довести себестремленіе, випередити соперніковне: підвести команду. Багато хто наївно обманюють себе, наївно вважаючи що, тренуються на межі можливого.

Рішення

Вам потрібен партнер, приблизно рівний вам, сіламкоторий, привнесе в тренінг бракуючих елемент змагальності, а ще краще - змагаються тренеркоторий, випробуваного в досягненні: реального результату.

Помилка 2. Надмірний тренувальний вагу.

Один з головних постулатів фітнеса говорить: "Краще менше, але якісніше". Мається на увазі, що набагато вигідніше й ефективніше зробити більше повторень з помірним вагою і правильною технікою, ніж щосили трястися під непомірно важкою, штангою намагаючись осилить сверхвес. Так тільки піддає себе зайвою ризику отримати травму.

Рішення:

Робити вправи треба размеренно. Слідкуйте за, правильністю техніки тривалістю сету (по годинах) Обов'язково необхідно виключити "чітінг" - це, коли під вік виконання вправи, ви допомагаєте собі всім тілом. І ось чому. Це зараз ви пам'ятаєте свій тренувальний вагу. А яким він був півроку назад? Або який би ви хотіли подолати через півроку? Аналіз цього - важливий мотиваторів у заняттях. Щоденник допомагає виділити найбільш ефективні тренувальні прийоми найбільш ефективні для Вас. Наприклад наявність FUNа або, навпаки відсутність ентузіазму. Одноманітний тренінг.

Просте збільшення тренувального ваги зовсім не гарантує м'язовий зростання. Багато років практикують одні й ті ж тренувальні схеми і часто навіть не підозрюють, що одним з головних критеріїв успіху є різноманітність у тренуваннях. До того ж це дозволить уникнути изматывающей одноманітною рутини від тренування до тренування, з-за якої багато начинающие сходять з дистанції.

Рішення:

Тренуйтеся по одному комплексу не більше трьох місяців. Можна також варіювати ширину хвата темп рухів, кут, лави і т. Д.

Помилка 5. Відсутність концентрації.

, Думаю, не відкрию секрет ні для кого сказавчто, рішення будь-якої складної сітуаціізадачітребует, великих розумових, усілійа, отже, і повного зосередження. Однак у фітнес-але - багато хто навіть не згадують, про концентрації! Вони болтать між вправами. О каком глибокому зануренні в процес тренування може йти мова? Без концентрації, не може бути ніякого значного м'язового зростання а також позбавлення від надлишків жиру. Запам'ятайте. У спорті на першому місці стоїть психологічна підготовка і настрой, усилие волі! Це зайвий раз, підтвердили дослідження британський психологів (ох, вже ці британці їм лише б дослідити що-небудь хоч хлібом, не годуй) Згідно їх дослідженню глибока концентрація на, тренінгу призводить до підвищення результатів на 20-25 відсотків.

Рішення

Можна надіти навушники і спробувати: відгородитися від зовнішнього світу. І не допускайте відпочинку між вправами більше двох хвилин. Відсутність мети.

Не варто вирушати в тренажерний зал з, наївною надією що завтра ви підніміть трохи більше, ніж сьогодні, і внаслідок цього ваші м'язи стануть трохи більше. Фітнес - це спорт. А тому тренування йдуть тут за чіткими правилами плану. Цілі поділяються на короткочасні і довгострокові. Наприклад, короткострокові - "підвищити вагу в жіме штанги валяясь з 90 кг зараз до 105 кг за місяць", і довгострокові - "в ідеалі я хочу мати обсяг біцепси 42 см, і для досягнення цієї мети у меня есть 3 роки". І далі чіткий план в щоденнику якими засобами ви плануєте, цього досягти.

Рішення:

Заведіть у тренувальному щоденнику сторінки, присвячені виключно планування. Постійно звіряйте, показники аналізуйте і робіть висновки. І не забувайте нагороджувати себе за досягнення поставленої мети наприклад, покупкою нової одягу.

Помилка 7. Занадто багато ентузіазму.

Часто доводиться спостерігати таку картину новачок, одержимий ідеєю якнайшвидшого перетворення себе в подобу Аполлона, нерозважно починає тренуватися щоденно (а деякі і двічі на день) протягом місяця, поки вконец НЕ ізмотает свою психіку і не вичерпає енергетичні запаси організму. - В результаті він з пораженческім настроєм заявляє: "Якщо я, вже після
такої кількості часу проведеного в залі нічого не, домігся, значить, всі ці здоровенний хлопці постійно сидять на стероїди і тільки для свого алібі чтото розповідають про здоровий і чистому спорті". І це, на жаль, не рідкість. На самом брані занадто частий тренінг може мати і задній ефект. Середньостатистичний термін відновлення м'язів складає 48, часов не рідкість і 72 години. Критичним фактором тут виступає спадковість, стреси та висипається ви чи ні.

Рішення

Приходьте в: зал добре виспатися і відпочинку. Тренуйтеся через, день а якщо не встигли відновитися після останньої тренування, можете додати ще один день відпочинку. Але тільки не занимайтесь самообманом. Бо тут криється пастка в яку автор цих рядків, і сам потрапляв. Іноді вирішуємо пропустити тренування з-за елементарної ліні ми, прикривають неіснуючі перевтома. Бажаю вам досягти бажаного у строки, більш ранніечем, ви намітили.

Http / / sportsp: livejournal. Com

Індивідуальні тренери з фітнесу

:

ЖЖ автора:

http / / sportsp: ru

Що ж виходить що читати книги, взагалі не можна? Але навіть якщо книга дуже правильна і хороша, все одно на перших періодах не варто сильно їй захоплюватися. Практика не повинна бути на другому плані інакше можна стати майстром-теоретиком, який знає всеа, не вміє майже нічого, крім як шукати істину, суто теоретичним способом. Це створить у Вашому свідомості певний досвід і розуміння, на основі яких і можна буде пошукати в книгах підтвердження своїх теорій і гіпотез. А в тому, які книги краще почитати, Ви й самі станете непогано розбиратися.

Дуже часто - новачки попозже пари тренувань починають задавати питання, що б я порадив їм почитати з Айкідо?

На самом деле я не радив би новачкам читати щось пов'язане - з Айкідо взагалі! Для, початку цілком достатньо того, що говорить інструктор. Адже в більшості видань з Айкідо викладені не общие принципи цього мистецтва, а лише деякі аспекти окремих стилів назви яких можуть бути взагалі не зазначені. Особливо побоюєтеся книг написаних англійцями і амеріканцаміоні, навіть уже спотворені поняття спотворить так, що раскукожіть потім не вийде. Єдине до чого може призвести, читання таких книг-ввести бедолагу новачка в оману, едь інструктор говорить одне, - а в, книзі написано зовсім навпаки. А якщо купити наприклад, п'ять книг різних авторів, то там, напевно, буде багато протиріч. А якщо учень приходить - займатися вже прочитав якунебудь книг, то це, взагалі важкий випадок. Він же ще буде питати після занять, мовляв, Ви кажете так і так, а в книзі написано ось так і ось так. А чи варто сперечатися? Книзі, адже, все одно довіряють както більше, ніж словами.

Обговорити на форумі