День за днем

,

Різдво Ісуса Христа сталося так заручено Його матері Марії з Іосіфомвперед, ніж зійшлися оніоказалось, що вона має в утробі від Духа Святого.
А Йосип, муж її бувши праведний, і не бажавши ославити її, хотів тайкома відпустити її. Не бійся прийняти Марію дружину твоюібо, зачате в ній, то від Духа Святого;
народить, же Сина, і даси Йому ймення Ісус, бо спасе Він людей Своїх від їхніх гріхів.
А все оце сталось, щоб збулося сказане від Господа пророком: який говорить:
Ось Діва в утробі зачне, і Сина породить, і назвуть Йому, Еммануїл що значітс: нами Бог.
, Встав від сну, Йосиф вчинив як звелів йому Ангол Господній, і прийняв він дружину свою,
і не знав він її. Як нарешті вона породила: Сина Свого первістка, і він дав Йому ймення Ісус. Бо ми бачили зорю Його, на сході, і прибули поклонитись Йому.
Почувши це цар Ірод перестрашився, і з ним увесь Єрусалим.
, И: зібравши всіх первосвящеників і книжників людських випитував у них де має Христос народитись?
Вони ж сказали йому, у Віфлеємі Юдейськім, бо в пророка написано так:
і ти, Віфлеєме, земле Юдина, не менший нічим між осадами Юдиними, бо з тебе з'явиться Вождь, що упасет народ Мій Ізраїля.
Вони вислухавши, царя пішли. І ось зоря, що вони бачили на востокешла, перед ними, як нарешті прийшла й, зупинилася над, місцем де Дитятко було.
Побачивши ж зорю, вони надзвичайно зраділи досить великою
івойдя, в: дому, знайшли там Дитятко з МаріеюМатерью, Його, і, пав, поклонились Йому, і відчинивши скарбниці свої, піднесли Йому свої дари золото, ладан та смирну.
І вві сні остережені, щоб не вертатись до Ірода, іншим шляхом відійшли в країну свою.
, Коли ж вони відійшли - сеАнгел, Господній з'явивсь у сні, Йосипа, говорить: стань, взьмі Дитятко та матір Його, і втікай до Єгипту, і: тамдоколе, не, скажу тобі бо Ірод хоче шукати Дитини щоб погубити його.
Він встав узяв Дитятко та матір Його вночі, та й пішов в: Єгипет,
і там був до смерті Ірода так, збулося сказане від Господа пророком, що говорить з Єгипту покликав Я Сина Свого.
Тоді збулося: речення через пророка Єремію, який провіщає
Чути голос у Рамі, плач і ридання та голосіння велике: Рахіль плаче про дітей своїх, і не хоче потішитись, бо їх немає.

Коли ж Ірод умер, - ось Ангол Господній у сні є Йосипові в Єгипті
і сказав: Уставай, візьми Дитятко та матір Його, та йди в землю Ізраїлеву, бо померли шукав був душу Дитини.
І він устав, узяв Дитятко та матір Його, і прийшов у землю Ізраїлеву.
Почувши ж, що царює в Юдеї Архелай, замість Ірода, батька свого, побоявся піти туди йти, але, отримавши у сні, одкровення, відійшов до країв галілейських
іпрідя, оселився у місті, на ім'я Назарет, щоб збулося сказане від через пророків, що Він Назарянином назветься.
:
Джерело Біблія. Євангеліє від, Матвія 12 глава.

Кожного чекає подарунок от, нас при купівлі практично будь-якого навігатора Garmin.

x26 Ν; vi 250
x26 ν; vi 250w
x26 ν; vi 710

x26 ν; vi 205
x26 ν; vi 205w

( #) На офіційному російськомовному сайті компанії Garmin з'явилися прошивки для ряду приладів. Ви можете самостійно оновити програмне забезпечення Ваших навігаторів.

- Для самостійного оновлення Вам необхідно
Встановити USB-двайвер Garmin
: (Якщо у Вас встановлено, програма MapSourse, то встановлювати USBдрайвер Garmin не потрібно)
Завантажити архів з прошивкою для Вашого прилад, розпакувати його .
Якщо в архіві міститься файл Readme. Txt з більш докладною інструкцією по оновленню, то необхідно уважно прочитати його перед початком оновлення
Підключити прилад до комп'ютера і запустити файл Updater. Exe. Оновлення відбудеться автоматично.

, Крім того останні моделі автомобільних навігаторів можна оновлювати з офіційного англомовного сайту Garmin. Інструкція по оновленню - на англійською мовою. З англомовного зайти можна оновлювати ПО наступних моделей:
x26 ν; vi 200
x26 ν; vi 200w

Всі інші прилади оновлювати з англомовного сайту не можна!

Ми рекомендуємо оновлювати прошивку в тому випадку, якщо Ви незадоволені якістю роботи навігатора. Це може бути періодичне, "зависання" приладу проблеми з прийомом супутникового сігналане, пов'язані з погодними умовами та якістю, огляду неба, "глюки" в роботі BlueTooth HandsFree. Якщо ж прилад працює нормально, то оновлювати ПЗ не обов'язково.

ВІДПОЧИНОК: ТАКТИКА І СТРАТЕГІЯ

Успіх у вдосконалення фізичної форми залежить від того, наскільки ефективно ми зможемо реалізувати найголовніші принципи фітнеса: тренінг, харчування та відновлення. Практика показує чтокак, правило, достатньо уваги приділяється тільки тренувань і, харчуванню а процес відпочинку, і відновлення пускається на самоплив. Це недогляд цілком зрозуміло і зрозуміле. У повсякденному житті основна частина нашого часу і сил віддається роботі, навчання, виховання дітей та домашнім турботам. А адже всі основні процеси в організмі відбуваються за межами тренажерного залу. Це відноситься і до процесу жіросжіганія. Але в стані перевтоми і перетренерованності швидкість обміну речовин автоматично, сповільнюється та ефективність тренінгу неминуче знижується, а то й зовсім зводиться до нуля. Якщо слідом високоінтенсівной тренування ми продовжуємо активно витрачати свої сили недостатньо спимо, так, ще перебуваємо у стані постійного нервового напруження то багаторазово підвищуємо ризик впасти в стан стресу. І тоді вже ні про який м'язової зростанні говорити не доведеться - зберегти б те, що було. Саме цей режим допоможе вам підтримувати високий рівень внутрішньої мотивації. Розбиває тренувальний процес на цикли між якими обов'язково повинні бути декілька днів, відпочинку від тренувань. Час періоду тренувань залежить від його інтенсивності і варіюється від півтора до трьох місяців.

ЯК Вчасно ВИЗНАЧИТИ, ЩО ви живете на межі ЖИТТЄВИЙ МОЖЛИВОСТЕЙ?

Правило 1. Висипати!

Хрестоматійні вісім годин обов'язкового сну - дуже умовна цифра. Кожному з нас потрібно свій час сну для гарного самопочуття. Так що в цьому питанні, орієнтуйтеся виключно на свої індивідуальні особливості і потреби.

У період високоінтенсівних тренувань приймайте комплекс антиоксидантів і (або) адаптогенние кошти. Антиоксиданти - (вітаміни (А Е, і Ссінергетіческі, діючи в комплексі) сприяють регенерації тканин і захищають від, що пошкоджує дії вільних радикалів, кількість яких зухвало зростає, під час великих фізичних навантажень. Адаптоген - натуральні препарати підвищують стійкість організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища , наприклад - елеутероккок, родіола рожева, левзея, ехінокок, женьшень. Їх позитивний ефект досягається за рахунок оптимізації обмінних процесів, а не за рахунок різкою стимуляції нервової системи (як, наприклад, при, прийомі кофеіносодержащіх препаратів)

управляє 6 . НЕ переутомляйтесь!

Наш відновлювальний період потребує такої, же ретельному плануванні як і тренувальний процес. Дотримуйтесь!

Правило 3. Відновлювати!

Якщо ви, долаючи себе треніруетесь , у стані загального фізичного переутомленіято, тим самим підвищуючи, ризик отримання травми (як, під час тренування, так і поза залу) так як не відновиться для нової роботи м'язи перекладають частину своєї роботи на зв'язки і суглоби. перевтома загрожує також розвитком синдрому перетренірованності для якого характерні відчуття подавленностіапатія, різке зниження імунітету, і м'язова слабість. Цей синдром може затягнутися на досить тривалий час.

Поява наступних ознак має стати для вас, як мінімум приводом до зниження інтенсивності, тренувань а як максимум до введення перерви на тиждень-другий у вашому тренувальному процесі. Останнім час вам доводиться змушувати себе йти на тренування навіть після достатнього періоду сну ви зранку відчуваєте, млявість і розбита, посттреніровочная м'язова біль триває довше звичайного з'явилися болі в суглобах ви навіть після напруженого дня, стали з працею - засипати ваш апетит виходить зпід контролю. Ви або починаєте є надто багато (причому налегая, на продукти заборонені, вашей, дієтою) лібонаоборот, занадто мало з працею змушуючи себе щось проковтнути. Різко падає концентрація уваги, з'явилася дратівливість і агресивність у поведінці ви, стали занадто чутливі до коливань атмосферного тиску, реагуєте на зміни погоди під час тренування, з'являється посилене серцебиття більше звичайного підвищується тиск і ці симптоми ще довгий період зберігаються після тренування ви прагнете скоротити час тренування, відчуваючи, що з працею справляєтеся з запланованої навантаженням.

Ваша мета зростання - м'язової маси? Тоді, «важкі» тренування на одну і ту ж групу м'язів повинні проводитися лише за умови їх повного відновлення інакше ваш тренінг буде проходити в режимі катаболізма - руйнування м'язової тканини. Здатність відновлюватися
для кожного з нас індивідуальна. комуто достатньо двох-трьох днів відпочинку, а кого-то будет мало - і тижня. Різним м'язам також потрібен свій час для відновлення. І це період кожен з нас повинен чітко для себе визначити. Приймайте!

Навіть якщо ви яскраво виражена, «сова» старайтесь засипати не пізніше 24 годин (по крайней мере, зробіть це часом пасивного відпочинку) Саме в нічну пору найбільш інтенсивно відбуваються процеси регенерації. Одна безсонна ніч здатна відкинути вас далеко назад від ваших спортивних цілей. Якщо ви насилу засинає, ваш, сон турбує і переривчастих - постарайтеся визначити причину цього і по можливості усуньте її. І дійсно після періоду, швидких і досить-таки легких успеховвдруг, наступає моменткогда, процес, що йде, а досягнення стоять на площі . До того ж з'являється, відчуття постійної втоми і апатії. «По-видимому фітнес не для мене» - розчаровано думає і з сумом покидає клуб. А жаль, не варто так швидко капітулювати перед виникли труднощі тим більше, що, всі вони - тимчасові. Цей період невдач і розчарувань, всього лише «випробування на міцність», з якого кожний з нас легко може вийти переможцем. Для цього потрібно тільки знати що відбувається з нами в цей період і своєчасно реагувати на ті сигнали, які посилає нам наше тіло.

Про те, як досягти поставленого результату розповідає Ксенія МИЛОСЕРДОВА, фітнес консультант спортивно-оздоровчого комплексу «Кімберлі Ленд»

У фітнес клуб приходять люди з різними цілями:
позбутися зайвих кілограмів
наростити м'язову масу,
або просто провести вільний час і поспілкуватися.

Але якою - б не була ваша мета главно, що вона досяжна!

Перше з - чого необхідно, почати це правильно вибрати свою мету.
Зрозуміти

Отже ваша мета повинна бути:
ясною і чіткою;
реально досяжною;
постійно мотивованої.

Якщо ваша мета буде не чіткої то, швидше за все вона уведет вас на, неправильний шлях. НЕ ясна мета не буде мотивувати вас, і ваше бажання досягти її поступово згасне.

Звичайно фітнес консультант і тренер запропонують вам декілька варіантів і допоможуть конкретизувати ваші, бажання але головну мету ви повинні будете визначити для себе самі.

Поставивши перед, собою не досяжною мета, ви незабаром разочаруетесь в собі і бажання тренуватися пропаде надовго якщо не назавжди.

Наприклад, якщо ви вирішили перетворитися з міцної повної дами з шірококостним скелетом в тендітну легку і тонку, балерінуто, ця мета для, вас не досяжна. А от стати підтягнутою, спортивної фітнес леді цілком реально.

Всі ми трохи ліниві, тому бажання досягти поставленої перед собою мети необхідно постійно мотивувати. Головне - зрозуміти чого, ви домагаєтеся і що покращиться (зміниться) у вашому житті, коли ви цього досягнете.

Після того як ви досягнете своєї мети і до, приміром похудеетето, у вас: #) покращиться: самопочуття та здоров'я;
внаслідок цього покращиться настрій;
ви станете ще більш привабливою і самовпевненою;
ви станете дивитися, на життя по-іншому.

В, будь-якому випадку це не залишиться не помітними. Так що починаючи свою треніровкузавсегда, згадуйте, ради, чого ви це робите.

Отже, з метою визначилися. Молодці!
Досягти

Тепер потрібно зрозуміти, що буде: результатом досягнення мети.

Тобто за якими критеріями ви будете оцінювати, досягли ви свою мету чи ні.

Наприклад - ваша: мета схуднути. А результат досягнення мети - це «моя одяг буде на два розміру менше».

Отже, ви визначили, що хочете схуднути на два розміру. Добре!

Тепер встановіть терміни досягнення вашої мети. Стоп! Стоп! Схуднути на два розміру з легкістю, задоволенням без шкоди для здоров'я, та ще й за місяць, навряд чи вдасться.

Вибирайте реальні терміни. Приміром візьміть відрізок часу, 6 місяців, або будь-яку дату (до свежему году ко дню рождения, до весілля і т. П. та розбийте його на 3 етапи. І обов'язково, вдало завершив кожен етап не забудьте, себе заохотити. Спосіб заохочення себе улюбленого вибирається індивідуально.
Етап: перший «Адаптація»

Самий складний етап. Мета розпочати регулярний - тренувальний процес, позбутися від шкідливих звичок і змінити спосіб життя.

Результат досягнення мети - комфортне самопочуття до, вчасно і після навантаження. Замість дивана і телевізора - руху і улюблений тренер. Замість сигарети, Плюшки келиха вина, шоколадки і т. П. Свежевыжатые соки і - спортивні коктейлі.

Терміни - не більше двох місяців. На початку буде не легко. Неможливо прокинутися одного разу вранці і сказати собі «Всі, з цього дня я живу: по другому». Наприклад, замініть ранкова кава з бутербродом на, здорову повноцінну їжу, солодкі газовані напої - мінеральною водою. І пам'ятаєте ви змінюєте спосіб життя.

На цьому етапі, як і на наступному, вам потрібен фахівець. Але за кінцевий результат відповідаєте ви самі.
Етап другий: «Досягнення результату»

Те , хто не «зламався», на першому етапі «ламаються» саме тут.

Мета максимальне наближення - до своєї заповітної мрії. Результат досягнення мети - регулярні тренування для вас тепер норма, правильне харчування нетак уж не смачне, шкідливих звичок стало менше.

Терміни - індивідуально. На цьому етапі ви «йдете на результат» і будь-яке відхилення від системи це - крок назад. Харчування більш суворе, тренування більш жорсткі вимоги до себе більш високі. Не лякайтеся! Ви ж пройшли найголовніший етап. Ми знову поруч і допоможемо вам!

Потрібно бути готовими до «періоду застою», тобто коли ви робите все те ж що, і попервоначалу а результатів немає. Але є вихід! Разнообразьте свій тренувальний процес ускладнить тренування, підніміть свій професійний рівень. На цьому етапі частіше згадуйте свойс

У 2008 році в Євросоюзі почався незвичайний експеримент. Він являє собою оригінальний метод омолодження, оздоровлення та продовження життя. Він навіть отримав свою назву «Liken Magic» ™

Але звичайно тут не все так просто, і сам чоловік повинен докласти деяких зусиль, щоб прискорити дію картини. Якщо отримавши картину, людина буде продовжувати пити, курити і користуватися іншими шкідливими звичками - картині буде важко і результат буденно видно не скоро. Та й імовірність того, що картину дозволять малювати - дуже мала. Автори відзначають, найбільш важливою умовою для створення картини є дозвіл Вищих Сил. Не повною можна так і не всім треба жити довго. Йде простейший відбір по тільки їм одним відомим критеріями. Є тільки інформація що людина, яка може жити до 950 років. Арт-терапія - це лікування мистецтвом. І лікування відбувається в процесі створення творів мистецтв.

Автори експерименту попереджають: це не хімічна таблетка і процес піде тривалий пору - орінтеровочно від року до трьох років. Правда треба зазначити, що випробуваний вже через кілька місяців стали почувати себе набагато краще.

У жінки 80 років раптом з'явився інтерес до, життя, вона стала бадьорі помолодшав душа. З'явився юнацький запал. Людина став почувати себе окрилений і готовий переробити масу справ. Пропали хвороби. З'явилися мрії про майбутнє. Відмінила операція і каміння в нирках перетворилися в, пісок який поступово виводиться. У чоловіки (вік за 50) підвищилася сексуальна активність загальний життєвий тонуспостепенно, пропадає сивина. Зовнішні ж зміни залежать від фізичного навантаження, яку відчуває чоловік. За результатами які є в даний момент, стало зрозуміло, що якщо людина багато, працює фізично - результати показуються дуже неквапливо. Як тільки людина припиняє важкі фізичні навантаження - результат через тиждень на особу (колір обличчя поліпшується, відбувається вирівнювання зморшок і з'являється блиск в очах)

Суть полягає в тому що картина працює і діє на одного, конкретної людини - того, кому вона призначена. Вона - створює картини саме створює. Саме малювання і 2. Пропітиваніе малюнка енергією потрібним, вібраціями для конкретної людини. На початку картина уповільнює а потім і зупиняє процес старіння. Далі йде процес омолодження. С, початку внутрішній (на рівні зміни ДНК приведення в порядок хромосом ген, і т. Д..-І лише слідом він виходить назовні видно зміни: відсутність морщитиметься, помолодевшее птиця і т. Д.

Небивалийбеспрецедентний, по своїй суті експеримент тільки на самому початку свого шляху. Автори вірять в його успіх. Адже інші картини із серії «Liken Magic» ™ вже приносять людям користь у різних ситуаціях від: лікування захворювань (онкології безпліддя, алкоголізму та ін до пошуку партнера і успіхів у бізнесі.

Про віці людини, для якого малюється картина коли можна починати над собою цей експеримент. Автори кажуть, що краще звичайно після 40 років. Найбільш оптимальний вік - близько 50. Чим старше людина, тим помітніше зміни, що відбуваються з ним. З іншого боку чим людина молодша, тим легше картині і, самому людині підлаштуватися під потрібні випромінювання.

Кароліна. 31. 03. 2009